你的家中是否有面临更年期的婆婆妈妈呢？何谓更年期？女性在四十至五十岁之间会发生停经，这段期间卵巢功能逐渐退化，女性贺尔蒙合成日渐减少，造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状，如：脸部潮红、盗汗、失眠、易动怒、情势不稳定、焦燥不安及忧郁。这些情形通称为“更年期症候群”或“停经症候群”。老一辈人说：女人有三大调理期一是青春期、二是怀孕期、三为更年期，所以要好好注意身体及生理的变化，快乐渡过每一个重要时期。
　　
　　更年期的妇女易发生骨质疏松症、血管硬化及冠状动脉疾病及癌症，其实这些疾病在饮食上都可以作好预防动作。
　　
　　骨质疏松症：饮食中多摄取含钙丰富的食物，如：奶制品、含骨的鱼类、虾米、黑芝麻、海带、发菜、干豆类、黄豆制品、深绿色蔬菜等，少摄取高脂肪酒精，草酸，植酸，麦麸、过量磷酸、咖啡因等
　　
　　心血管疾病：应注意肉类每日不超过三两，少吃红肉，改吃家禽类。注意选择含ω-3脂肪酸的海产，如：鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲑鱼、牡砺、鳕鱼等。脂肪的摄取不要超过总热量的30%，避免吃油炸、高胆固醇的食物，盐份一天不超过8公克。
　　
　　癌症：根据美国研究指出停经后的妇女，摄取高钙和类胡萝卜素、维生素A、C、D、E可降低直肠癌的发生率。少吃高油脂、腌渍、烟熏或炭烤及发霉的食物、加硝(如：香肠肉类加工品)的食物及烟酒、槟榔。维持理想体重，充足的睡眠及休息调适生活压力，定期健康检查，多食蔬菜水果。
　　
　　高龄化的社会，妇女更年期的问题亦加突显重要，对于更年期的妇女应加以支持，不仅可提升其生活品质，更可避免更年期的问题演变成为家和社会的问题。

　 来源:东方网