日前，一名30多岁的女性来到同仁医院看临床心理科门诊，向心理医生许天红倾诉了心中的“苦恼”：她是一家公司的部门经理，近两年来，她感到事业上的压力越来越大。公司每年招聘一些刚毕业的女大学生，她们年轻、漂亮、有冲劲，老板很是喜欢。她担心自己的职位会被取代，久而久之就发现自己头晕、偏头痛、失眠，干工作也不像以前那样有冲劲，部门的业绩也直线下降。
　　
　　许天红告诉记者，在门诊中有不少这样的知识女性，她们大多三十出头，在单位里都是老板的左膀右臂。她们感觉工作压力增大，担心竞争不过年轻同事，时间一长，这些女性往往有一种莫名的疲劳感，觉得身体虚弱无力，即使多休息也歇不过来。此外，还出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。在过重心理压力下的女性，可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落感。
　　30多岁的女性，在生理上是身体的转变时期，处于神经——内分泌的动荡时期，是多事之秋。许天红讲，这一年龄段上的女性，将面临着很多实际问题，工作压力大是首当其冲的，再加上其他问题的困扰，使得她们长期处于不稳定之中，也往往承受着超过男性的心理压力。

　　据一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，虽然服用了大量保健品也无济于事，严重影响了自己与家人的生活与工作。在妇科门诊，这种受到更年期过早侵袭的女性已占到门诊量的20%左右。心理学家研究后发现，造成这些女性过早出现更年期症状的原因是压力大。

　　白领女性的心理处方

　　重压之下的白领女性该采取哪些自我调节的措施呢？

　　一、要有两手准备。工作之余，再学点别的知识，多掌握些本领，以备更换工作时能用得上；心理要有准备，压力和困难随时都会来临，要能自我安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态面对每一件事情。

　　二、注意调节情绪。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。

　　三、科学的生活方式非常重要。生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。