怎样有个良性循环的睡眠呢？不可以整日工作到通宵达旦或是夜夜歌舞，又不能过下了班就上床或把自己扔在沙发里看电视的无聊日子，怎么办？现在可以以一周作为循环单位，统筹安排床上的人生。
星期一要睡饱，一周工作会做好。
应尽量减少工作及休闲时间，睡足８小时。以保存体力，应付一周的挑战。
中间三天要正常，不紧不慢不着慌。
除了商务应酬，尽量早点回家。因为太晚结束晚餐对身体健康不利，睡眠的质量也不高。如果需要与一般朋友见面，不妨选择共进工作午餐。睡眠时间以标准的６小时为准。
周五周六要休闲，多给自己充充电。
读爱读的书，见想见的人，还有周末的游泳、羽毛球、短距离的旅游，整理房间……你可以尽情选择。睡眠时间也可缩短为４小时，建议不要睡超过早上８点钟的懒觉。
星期日睡足８小时，抛开疲惫早入睡。
周日的黄昏，就该结束休闲岁月，收拾心情准备回到现实中来，所以晚餐要选择口味清淡的，不给胃肠加重负担，早早入睡，你还要谋生啊。
睡房要安排得温暖舒适，床上的被褥干燥柔软，床单、枕套冬天用暖色调，夏天用冷色调。尽量不要选择人物图案，及太过碎小的花卉图案。
床头柜或是床边的折叠书篓中有你喜爱的书籍，在入睡前可以看上一段。
床头的闹表乐曲选择轻柔的自己喜欢的音乐，这样更容易准时。
如果你平常上班时间总是赶上人流高峰，那么每天早２０分钟出门，你会得到早４０分钟到岗的回报，利用这段时间准备工作或是读书都非常可贵。
如此可轻松度过一周的时间，并在工作、学习、用功三者之间取得平衡。
另外工作和生活中采用“５分钟思考法”，不拖拉，不浪费时间。
不论遇到什么事情，尽量不要花费太多的时间去思考，只要用５分钟来冷静考虑即可，而这五分钟的分配情形如下：
最初一分钟决定目标及问题；
次两分钟——思考的扩张及探求；
最后两分钟——整理思路，定出结论。如此严格的限制时间，反而能使精神集中，更有助于解决问题。
