1、转移思路当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间，找一个聊天对象，有意去干一桩活，串串门或上街看看热闹等。“难得糊涂”是对待烦心琐事时改善心情再恰当不过的好办法。
2、向人倾诉心情不愉快而闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中苦处全盘倒给知心人并得到安慰甚至计谋的人，心胸会像打开了一扇门。
3、亲近宠物饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物，或栽植花草等，有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小动物与主人有感情基础，会逗主人欢乐。与小动物交流可使不快乐的心情很快平静。摘摘枯黄的花叶，浇浇花草或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。
4、爱好执着人无爱好，生活单调，与那些有爱好的人相比，心中往往平添几分嫉妒与焦躁。除少数执着追求自己本职事业者外，许多人都有自己的业余爱好。集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多彩。遇到心情不快时，可全身心地扎到自己的爱好中去。
5、多舍少求俗话说“知足者常乐”，老是抱怨自己吃亏的人，的确很难愉快起来。多奉献少索取，自会心胸坦荡，笑口常开。整天与别人计较工资、奖金、提成、隐性收入的人，心理怎么会平衡？
6、医学干预对于长期心情不畅、无法自拔者，可进行心理治疗和yao物治疗。长期心情不快可能由隐匿性抑郁症引起，或由其他轻微的机体不适引起，这部分人需要到医院就诊，服用yao物。
