戒烟的初期，身体会出现不同程度的不适，令你萌起放弃的念头。但其实，身体上短暂的不适，与长期吸烟可能导致的致命疾病相比，可谓微不足道。而这些不适感是有方法消除的：

1.戒烟后一星期：失眠、疲倦
解决方法：多做运动，早睡早起。

2.戒烟后一至两星期：焦虑暴躁
解决方法：深呼吸、尽量放松、泡热水浴。

3.戒烟后数星期：饥饿、便秘
解决方法：进食低卡路里、高纤食物，多喝水，少食多餐。
某些人也许会出现其它症状如头晕、头痛、咳嗽等，但一般只会维持数天，并无大碍。

戒烟的好处
不要以为戒烟对身体的益处过于长远。其实在戒烟后的一段短时间内，你的身体已获得实时的好处。
1.戒烟两日后：血液含氧量上升，血压下降，心跳回复正常，味觉与嗅觉回复正常。
2.戒烟两周后：血液循环、心肺功能得到改善。
3.戒烟一个月后：整体体能上升，肺部回复自疗功能。
4.戒烟一至两年后：患上心脏病的机会减少一半。
5.戒烟五年后：患上肺癌、管道癌、中风的机会是吸烟者的一半。
6.戒烟十年后：身体内有机会异变的坏细胞大多清除，患上致命疾病的机会与从不吸烟的人士相同。